노인들을 위한 운동법
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작성일 23-01-09 20:54
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-노인들을 위한 운동법-
오늘날 심각한 사회문제로서 고령화가 대두되고 있다아 이로 인해 노년층에 대한 관심이 크게 높아지고 노년층에 대한 복지가 점차 政府(정부)의 주요 정책으로 등장하고 있다아 그에 따라 은퇴 이후 건강한 삶에 마주향하여 도 관심이 꾸준히 높아지고 있다아 이러한 움직임과 상황으로 인하여 그동안 소외받고 멸시받았던 은퇴 이후 노년층의 삶과 文化(culture) 에 대한 인식도 많이 바뀌고 있다아 앞으로의 노년층은 잉여적 인력이 아닌 중요한 사회의 구성원으로서 역할을 수행하게 될 것이다. 최대한 편안하게 밴드를 잡아당길 수 있을 때까지 늘리고 그 길이를 측정(measurement)한다.
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노인들을 위한 운동법
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2. 체중을 왼쪽다리에 두고 오른쪽 무릎을 천천히 그리고 부드럽게 들어올린다. 그렇기에 이번에 노년층을 위한 적당한 강도와 시간, 운동종목을 알아보기로 하였다.
3. 오른쪽을 측정(measurement)했다면 왼쪽도 측정(measurement)한다. 남자는 밴드를 두 겹으로 한다. 그렇게 되기 위해서는 지병으로 고생하며 삶을 영위해 나가는 것이 아닌 건강한 신체적 능력을 바탕으로 삶을 영위해 나가는 것의 중요성이 높아질 것이다. 그렇기에 각 부분의 운동 강도를 정하는 테스트를 시행이전에 넣어보았다. 하지만 정작 노년층들과 그의 가족들은 신체적 건강의 중요성을 인식하면서도 어떠한 운동으로 어느 정도의 시간을 투자하여 운동을 해야 하는지를 모르는 것이 현실이다. <만일 고무 밴드가 느슨하다면 팽팽해지도록 발을 좀 더 벌린다. 그리고 노년층을 대상으로 한 노인체육지도자의 수가 적은 것도 이유이다. 하지만 여기서 중요한 것은 운동법을 시행하기 이전에 각 대상에 맞는 운동 강도를 설정하는 것이다.
*1. 고관절의 근력
*Test. 동작:
1. 허리를 펴고 손바닥으로 벽을 지탱하여 선다.
나는 노인들에게 필요한 운동에 대한 요소를 크게 1.고관절의 근력 2.균형 3.유연성 4.지구력 총 4가지 부분으로 나누었다. 고무 밴드를 8자 모양으로 하여 발에 건다.
